假期過後如何調整狀态
補充睡眠丨合理(lǐ)安排起居，讓自己的作(zuò)息有(yǒu)規律，假期結束後，盡快調整成正常的起居時(shí)間(jiān)。另外，睡前不要讓自己的大(dà)腦(nǎo)過度興奮，可(kě)播放輕音(yīn)樂，或者睡前喝(hē)一杯熱牛奶。
調整自身狀态丨假期結束的前幾天，注意休息，盡量不去參加聚會(huì)等讓人(rén)興奮的活動。可(kě)以和(hé)朋友(yǒu)打電(diàn)話(huà)聊聊天，上(shàng)班後要盡早收心，加強自我調節。
心理(lǐ)暗示丨可(kě)以給自己一些(xiē)心理(lǐ)暗示，告訴自己雙節假期已經結束，靜心思考一下未來(lái)的工作(zuò)安排，把心态調整到正常工作(zuò)狀态。不要給自己太大(dà)壓力，避免焦慮，抑郁，保證每天都能精力充沛的工作(zuò)。
休閑放松 調整身心丨每天工作(zuò)一段時(shí)間(jiān)後，可(kě)以通(tōng)過閉目養神、聆聽(tīng)舒緩的一些(xiē)輕音(yīn)樂、讀書(shū)閱報等方式調整身心。
按時(shí)吃(chī)飯 合理(lǐ)飲食丨節後可(kě)能因為(wèi)身體(tǐ)不适，對胃口産生(shēng)一定的影(yǐng)響。工作(zuò)後一定要按時(shí)吃(chī)飯，多(duō)飲水(shuǐ)。
輕度運動丨不妨花(huā)上(shàng)30分鍾來(lái)一次輕度運動，例如慢跑，散步。運動不僅能使人(rén)産生(shēng)心情愉悅的感受，還(hái)能消除疲勞，提升醒腦(nǎo)，可(kě)以有(yǒu)效的幫助調節假期後的精神狀态。
2017假期已經過完，讓我們調整好狀态懷着飽滿的精神迎接新的工作(zuò)征程！！！
